jak cwiczyc

[...] Trening łatwy, tylko tak wygląda A ciągle to samo? Czy ja wiem Wg mnie jest git. kasteta Hmmmm... Sylwetke to ja mam w dupie Nie rajcuje mnie to Ale wiadomo, że spasiony jak wieprz to nie chce być bic44 Niczego nie zmieniam. Progres stale do przodu i to mnie cieszy. Po co zmieniać coś co jest skuteczne? Zresztą - częste zmiany nie zawsze są [...]

cwiczyc widze cwiczysz a praca jak?sie pisze sie?

Podchodzisz i mówisz: pożyczę na serię, ok? I zanim zdąży odpowiedzieć bierzesz i idziesz ćwiczyć. Proste Taką zuchwałą metodę Huberta i ja stosuje no bo jak by inaczej skoro na mojej siłowni jest tylko po jednej parze hantli danego ciężaru adzikW tych poręczach to cienki jesteś trochę No ale za to nadrabiasz w MC ,tu oklaski

debee Może kiedyś nagram raptacz Po każdym cw 1 minuta przerwy Kotleciki ze schabu, pokrojone w cianiutkie plasterki i na teflon dnos No chyba żeś oszalał z tymi kurami A dopóki nie zrobie tak jak na filmiku poniżej, to muszę te turkisze ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&feature=related

[...] zza karku nie szlo. - naprzemienne uginanie - dolozone 30kg juz nieźle to wyglada - brzuchowycisk - poyebalem sie z pierwsza seria bo mialem zaczac od 15,5kg ale wyszlo jak wyszlo dlatego 2ost serie takie same. - unoszenie hantli - fajnie bareczki spompowalo Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - pierś + ryż 3 - carbo + gluta + bcaa (podczas [...]

[...] byłem po mega wypyerdalającej robocie, gdzie moje prostowniki zostały skatowane gorzej niż na 15tkach w ciągach - przysiady przednie - tu sprobowalem sobie troche wiecej kg jako, że miałem kozackiego asekuranta Jak na drugi trening frontów w życiu to całkiem ok mi sie wydaje. Musze ćwiczyc trzymanie sztangi. - wspiecia - ok. - martwy ciąg sumo [...]

[...] 30 10x 40 Komentarze: - MC - luźno W ostatniej serii coś tam poczułem że co nie co podnosze, tak to lajtowo - drążek - problem, na siłce nie ma pasów trenigowych nie wiem jak to bedzie z dowieszaniem ciezaru choc w sumie i tak średnio lekko to podciąganie szło - wiosło - ok, bez szaleństw. - wypychanie na suwnicy - luzik. - uginanie siedząc - [...]

Szczerze powiedziawszy to myślałem, że trochę krócej^^, ale jak będzie porządna motywacja i jak wejdę w rutynę to myślę, że nie powinienem zaprzestać ćwiczyć:). A powiedz mi jeszcze jedno, co za różnica jak bym miał dietę na masę od po prostu jedzenia wszystkiego i dużo?;)

Ile sie tak srednio utrzymoje zakwas w lydce, mnie juz trzyma 3 dzien, po intensywnym treniolu, ile jeszcze tak to moze potrwac 1,2 dni A i jak sie ma zakwas to czy mozna dal cwiczyc czy lepiej przebolec i poczekac az zniknie i dopiero cwiczyc ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

Dobra dzięki. Tylko jak bys mogl to napisz mi jeszcze w jakiej kolejnosci mam cwiczyc czy mam robic najpierw klate potem triceps i na koncu biceps i czy mam najpierw robic bary czy grzbiet?

przerobiłem właśnie całą Cykliczność I i mam pytanie czy ciągłe opóźnienia w każdym kolejnym cyklu z Cykliczności I będą się w tym roku tez powtarzały? bo jak tak to może zrobić celowe opóźnienie i zacząc ćwiczyć cykliczność II z 1 miesięcznym poślizgiem, bo z taki przeważał w I cykliczności czy może jesteś juz na to przygotowany i masz każdy [...]

[...] tułowia po grzbiecie, a przed bicami w taki sposób: grzbiet - drążek - 3xmax - dolny wyciąg - 12/10/8/8 PROG - dzień dobry - 3x12 - szrugsy - 15/12/10 PROG tył barków - unoszenie sztngielek w opadzie tułowia - 2x12 (bez PROG) biceps - sztanga stojąc - 12/10/8/8 PROG - sztangielki siedząc supinacja - 3x12 może tak być? jak nie to mnie popraw!

[...] ten trening, pozniej z tydzien troszke lzejszego i o ile znasz swoje maxy to startujesz z HST. Ja bralem udzial w cyklicznosci w tamtym roku, w jej pierwszej czesci, ale jak wyszlo kazdy wie, dlatego przerzucilem sie na HST, koncze wlasnie drugi makrocykl i jest naprawde lala Nie wiem tylko co dalej, moze teraz sprobuje trening "super [...]

szkoda ze przygoda z cyklicznoscia skonczyla sie tak szybko, widocznie juz nie zalezy niektorym osobom na propagowaniu tego sportu i doradzaniu innym jak bezpiecznie i efektywnie cwiczyc by bylo wiecej pozytku a mniej szkodliwosci.. przegladalem przed chwila posty z roku 2003 tam rowniez cyklicznosc sie urywa w srodku cyklu , przykre ze ma to [...]

Czy spotkaliscie sie moze z takim problemem... Otoz mojego kumpla strasznie muli po wypiciu storma z shokiem przed treningiem ze az cwiczyc nie moze jak i po wypiciu po treningu. W dni nie treningowe rowniez jak rano pije to czuje sie zmulony przez caly dzien... Ja osobiscie nie mam takiego problemu a tez uzywam takiego comba. Jesli spotkal sie [...]

Zaczyna to jakoś wyglądac Kilka uwag: 1. Pomiary piętnastek po SD mija się z celem SD .. Albo zrobisz to teraz albo olej i zrób na wyczucie.. Przecież znasz mniejwięcej swoje możliwości.. 2.Co do treningu... *Rozpietki to kontuzjogenne ćwiczenie przy piątkach albo negatywach ja bym tam wrzucił np. wyciskanie na skosie stangielki/sztanga *Przy [...]

1. nie, musisz podliczyc to co akutalnie jesz, i odjac od tego 200-300kcal i patrzec przez 2 tyg co sie dzieje 2. jak ja redukowalem to robilem fbw z nastawieniem na sile, z tym ze to bylo fbw ze przeplatalem trening A z treningiem B 3. bialko zeby uzupelnic braki w diecie, z ta kreatyna to nie wiem, bo jak chcesz zaobserowawac zmiany wagi czyli [...]

[...] i będziesz zmuszony ćwiczyć>. Innym dobrym sposobem na motywacje jest przeglądanie fachowej literatury <dzięki temu będziesz zmotywowany oraz poszerzysz wiedzę, bo jak widzę w tym zakresie masz największe braki. Na siłowni powinna być osoba znająca się na treningu/diecie/... <instruktor> która ułoży Tobie odpowiednią dietę/trening [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też [...]

Jak zaczniesz cwiczyc wg tego planu to zrozumiesz to jeszcze bardziej. Ja przez dwa miesiące cwiczyłam wg planu trenera z siłowni, myślałam że daje z siebie wszystko, ale jak zaczełam trenowac wg planu Obli to faktycznie zrozumiałam co ona ma na mysli mówiąc ciągle o tym "machaniu" na siłowni Powodzenia życze! pzdr